ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΑΥΣΩΝΑ

• Αποφεύγουμε την ηλιοθεραπεία και παραμένουμε σε σκιερά και δροσερά

μέρη χωρίς συνωστισμό.

• Αποφεύγουμε τη βαριά σωματική εργασία ιδιαίτερα σε χώρου µε υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία, το πολύωρο βάδισμα ή το τρέξιμο κάτω από τον ήλιο και τα πολύωρα ταξίδια µε τα μέσα συγκοινωνία.
• Κάνουμε χλιαρά ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας κι αν χρειαστεί τοποθετούμε υγρά καλύμματα στο κεφάλι και στο λαιμό.
• Φοράμε ελαφρά, άνετα και ανοιχτόχρωμά ρούχα από φυσικό υλικό, καπέλο και µαύρα ή σκουρόχρωμα γυαλιά µε ειδική επίστρωση που προστατεύουν από την αντανάκλαση του ήλιου.
• Προτιμούμε ελαφρά και μικρά γεύματα, µε έμφαση στα φρούτα και τα λαχανικά.
• Περιορίζουμε τα λιπαρά. Πίνουμε άφθονα υγρά (νερό και χυμού φρούτων). Αν ιδρώνουμε πολύ, προσθέτουμε αλάτι στο φαγητό µα . Αποφεύγουμε τα οινοπνευματώδη ποτά.
• Μεριμνούμε για τα µέλη τη οικογένεια µα που πάσχουν από χρόνια νοσήματα (αναπνευστικά, καρδιαγγειακά, κ.λπ.). Συμβουλευόμαστε το θεράποντα ιατρό του για την εφαρμογή ειδικών οδηγιών και για όσου λαμβάνουν φάρμακα.

 

Αν έχουμε βρέφη και παιδιά

• Τα ντύνουμε όσο γίνεται πιο ελαφρά. Φροντίζουμε ώστε τα χέρια και τα πόδια του να είναι ελεύθερα και να µην τυλίγονται σε πάνε.
• Φροντίζουμε να µη μένουν στον ήλιο μετά το μπάνιο στη θάλασσα και να φορούν πάντα καπέλο.
• Εκτός από γάλα συνιστάται η χορήγηση και άλλων υγρών. Συμβουλευόμαστε τον παιδίατρο.
• Για τα μεγαλύτερα παιδιά, φροντίζουμε να πίνουν πολλά υγρά (νερό και χυμού φρούτων) και να τρώνε περισσότερα χορταρικά, φρούτα και λιγότερα λίπη.

 

Αν έχουμε ηλικιωμένους

• Τους µμετακινούμε σε δροσερότερου χώρου ή περιοχές , ή φροντίζουμε να παραμένουν στα κατώτερα διαμερίσματα πολυώροφων σπιτιών. Ανοίγουμε το σπίτι τη νύχτα για να δροσίζει και το κρατάμε ερμητικά κλειστό τις ζεστές ώρες της ημέρας.
• ∆εν εγκαταλείπουμε τα ηλικιωμένα µέλη τη οικογένεια μόνα του σε περιπτώσεις θερινών διακοπών ή πολυήμερη απουσία µας από το σπίτι.